Publié le : 13 octobre 20215 mins de lecture
De nos jours, l’importance de l’exercice pour notre santé est évidente. Rester actif est l’une des clés du bien-être physique et psychologique. Cependant, pour de nombreuses personnes, s’inscrire dans une salle de sport ou pratiquer un sport demande trop de temps et d’efforts. Pour ceux qui recherchent une activité plus ludique, la marche peut devenir l’une des meilleures alternatives.
En raison de ses nombreux avantages, cet exercice simple est un moyen efficace d’améliorer la santé et le bien-être. Découvrez dans cet article pourquoi la marche peut devenir votre meilleur allié.
La marche et ses avantages
Bien que la marche ne soit pas une activité physique très médiatisée, elle constitue une option très viable pour dynamiser le corps. Si soulever des poids n’est pas votre truc et que vous en avez assez des cours de yoga mais ne voulez pas renoncer aux bienfaits de l’exercice, vous serez intéressé de voir comment une simple promenade peut vous aider.
1. C’est simple !
L’un des plus grands avantages de la marche est probablement sa facilité ! L’argent n’est pas un obstacle, puisque vous n’avez pas besoin d’équipement spécial. De plus, comme vous pouvez marcher à tout moment de la journée, c’est un bon exercice même pour ceux qui sont toujours à court de temps.
Cet aspect en fait une habitude très saine. Il est donc beaucoup plus facile d’apprécier l’exercice et, se voyant plus en forme, de pratiquer d’autres types de sport.
2. Aide à perdre du poids
La plupart des gens associent la perte de poids à des exercices de haute intensité, comme la course à pied, la natation ou le vélo. Cependant, selon certaines études, la marche à pied pourrait être beaucoup plus efficace pour brûler les graisses que d’autres exercices plus intenses.
L’une des principales raisons en est que, bien que la marche ne consomme pas autant de calories que d’autres exercices, elle génère moins de fringales. L’un des principaux avantages de la marche à pied est donc de perdre de la graisse sans que l’organisme ait besoin d’une demande exagérée de nourriture.
3. Bon pour le cœur
Prendre soin de notre santé cardiovasculaire est essentiel pour jouir d’une longue vie sans maladies dangereuses. Dans les sociétés modernes, la plupart des décès prématurés sont dus à des maladies cardiaques. Tout doit être fait pour prendre soin de cet organe important.
Les dernières études semblent indiquer que la marche à pied contribue à réduire la pression artérielle et les triglycérides, plus efficacement que d’autres exercices tels que la course à pied ou l’haltérophilie.
4. Il est parfait pour les personnes en mauvaise condition physique
Nous savons tous qu’il est essentiel de prendre soin de soi pour se sentir bien psychologiquement. Cependant, il arrive que nous nous négligeons et que notre santé se détériore à tel point qu’il peut être compliqué de commencer à faire de l’exercice pour régler le problème.
Si vous avez un problème qui vous empêche de pratiquer un sport plus intense (par exemple, un surpoids élevé ou des douleurs articulaires), la marche peut vous procurer tous les avantages de l’exercice physique d’une manière plus facile et respectueuse des articulations.
5. Réduit l’inflammation
Vous savez que la santé physique a un impact direct sur notre bien-être psychologique. Cependant, beaucoup de gens n’ont pas encore appris à connaître l’un des pires ennemis du bonheur : l’inflammation physique.
L’inflammation physique est un état produit lorsque nous entrons en contact continu avec des éléments considérés comme nocifs. Par exemple, l’alcool, le tabac ou certains aliments peuvent enflammer l’organisme.
Le principal problème de ce phénomène est qu’il est étroitement lié à la dépression et au malheur. On pense que l’une des principales causes de l’épidémie actuelle de mal-être émotionnel dans le monde occidental dépend précisément de l’inflammation physique.
Heureusement, la marche permet de réduire ce problème de manière significative. Tout cela, ajouté au reste, fait de la marche l’un de nos meilleurs alliés pour se sentir plus heureux.